正しいランニングシューズの選び方

ほとんどのランナーは、トラックでの競技時間を脅かす反復運動による障害、つまり 足底筋膜炎、シンスプリント、さらにはランナーズニーについてすでによく知っています。走っているときに痛みを感じたり、あるいは走れず走りたくない場合は、自分の足に目を向けてください。ランニングシューズの種類は、必要な部分をサポートし、足の着地を導き、フィールドで走り続け、医者に行かなくて済むようにするために、非常に重要な要素です。自分の足のタイプを判断するには、簡単なテストを行ってください。浅い鍋に水を入れ、その横に白紙（茶色の紙袋が最適です）を置きます。足の裏を濡らしてから、その紙の上にそっと足を踏み入れます。次に、足跡の形を下の写真と比較します。自分の足のタイプがわかったら、自分に最適なランニングシューズの種類を見つけるために読み進めてください。

フラットアーチ

足の裏にアーチの大部分が見える場合、扁平足である可能性があります。扁平足は衝撃をある程度吸収するためすべてが悪いわけではありませんが、足と膝に負担がかかり、膝を負傷するリスクが高くなります。扁平足の場合、おそらくオーバープロネーション、つまり走るときに足が内側に回転する状態です。これを防ぐには、サポートと構造を提供する安定性の高いシューズを探してください。アーチを強化する内部ウェッジと高密度でしっかりしたミッドソールも、探すべき要素です。矯正器具、つまりカスタムメイドの靴のインソールも怪我の防止に役立つ可能性があり、コンプレッションスリーブを着用するとサポートと保護が得られます。

通常のアーチ

「ニュートラル」または「ミディアム」アーチとも呼ばれる通常のアーチは、最も一般的なタイプのアーチです。これらのアーチは平らでも高くもなく、体重を支え、圧力がかかった状態で足が正常に回内するのを助けます。この足のタイプを持つランナーは、どんな種類の靴でも快適に履くことができ、安定性やモーションコントロールの助けを必要としません。適度な快適さとサポートを提供する、適度な安定性の靴をお勧めします。

ハイアーチ

足跡テストでは、ハイアーチの人はつま先とかかとしか見えず、非常に薄いアーチでつながっているか、アーチがまったくありません。この足のタイプは、アーチが硬くて衝撃をあまり吸収できないため、ランニング中に怪我をしやすいです。ハイアーチの人は通常、アンダープロネーション、つまり走るときに足を外側に回します。これを防ぐには、柔らかく衝撃を吸収するミッドソールを備えた、クッション性が高く柔軟性のある靴を探してください。ハイアーチの場合、圧縮フットスリーブは足と膝の健康のための優れた投資です。圧縮により怪我を防ぐサポートが得られるからです。

その他のヒント

もちろん、アーチタイプ以外の変数も、ランニングシューズがあなたに適しているかどうかに影響します。体重、生体力学、好みの地形、ランニング経験に応じて、ニーズや要件は異なります。選択する際に最善のアドバイスを受けるには、ランニング専門店を訪れ、フィットの専門家に利用可能なモデルの種類について説明してもらいましょう。この方法は、サポートよりも靴の側面に縫い付けられたロゴに重点が置かれる傾向があるショッピングモールのキオスクに行くよりも非常に望ましい方法です。どのランニングシューズを選ぶにしても、かかとがぴったりフィットし、つま先がゆったりしていて、全体的に快適である必要があります。そうすれば、楽しみのために走る場合でも、大きなレースに向けてトレーニングする場合でも、怪我を防ぐことができます。ランニング中の安全確保に役立つテクノロジーの詳細については、ここをクリックして当社の製品をご覧ください。